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风靡日本和式豆腐食谱

编辑:天津真爱婚纱摄影有限公司  时间:2012/03/14  字号:
摘要:风靡日本和式豆腐食谱
风靡日本模特界 和式豆腐减肥法

  日本豆腐协会表示:“豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等,加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化,加上低卡路里,实在是瘦身又不用挨饿的好食材。”那么究竟怎么吃豆腐才会瘦呢?

  point:豆腐代替主食

  早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替,相比米饭、面食,豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。注意,一餐就好,不用三餐都用豆腐代替。

  注意事项:

  1、不要吃经过油炸锅的豆腐;

  2、需要搭配小菜来吃豆腐;

  3、在豆腐减肥过程中,需要多喝水,帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。 

  推荐的和式豆腐料理

  以萝卜、豆腐为主料的味增汤:萝卜含卡路里低、是食物纤维丰富的食材,而豆腐也同样卡路里低,且蛋白质高。

  豆腐沙拉:豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要选择食物纤维丰富的黄绿叶菜。

  豆腐泡菜火锅:这是一种以豆腐、鱼类为主料的泡菜火锅,泡菜助于脂肪燃烧,是非常赞的减肥良品。 

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